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因为茶单宁能降低铁的吸收,在饭后或饭后喝茶很容易降低铁在饮食中的吸收,而且影响的比例可能高达65%。
茶单宁会随着一些药物沉淀而影响疗效。例如,补铁剂、含氟en安吉白茶包装礼盒类抗生素和四环素类抗生素会被茶制品中的鞣质和生物碱吸收,从而降低人体对此类药物的吸收。
茶不适合那些对咖啡因敏感的人,孕妇,儿童,心脏病和溃疡。但研究表明,经过12小时的冷泡,茶汤中的咖啡因含量仅为5分钟热泡的三分之一。如果你真的想喝茶的话,试试喝含咖啡因较少的冷茶。
市面上流行的茶饮料有加糖的、半糖的和不加糖的。当你喝的时候,你应该非常小心。喝糖茶饮料,热量会增加,糖尿病、高血脂、减肥的人不建议饮用。
根据防癌效果的研究,每天喝150毫升的茶对健康有好处。目前,建议饮用650-1200毫升经认证为保健食品的罐装茶饮料,可达到显著效果。不过,最好根据个人情况确定摄入量。如果喝茶会影响睡眠或有不适,不要误茶。