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夏季缺钾有三个原因。一是夏天身体出汗多。除了水和钠,汗液中还含有一定量的钾离子。二是夏季人的食欲下降,食物中钾离子的摄入相应减少,从而导致钾的摄入不足。三是天气炎热,人体能量消耗增红茶白茶普洱加,能量代谢需要钾的参与。
夏天,城里很多人外出时习惯带一瓶纯净水,而在农村,人们外出工作时喜欢喝茶。虽然两者都能补充因出汗而流失的水分,但功能不同。喝茶不仅可以解渴,还可以消除疲劳。为什么喝茶能消除疲劳?原因是夏天人体容易缺钾。钾的缺乏会使人感到疲倦和疲倦,而茶只是富含钾。
控制低钾的关键是补钾。临床上,10%氯化钾溶液可以口服,但最安全有效的方法是多吃富含钾的食物,特别是水果和蔬菜。富含钾的水果包括香蕉、草莓、桔子、葡萄、葡萄柚、西瓜等。菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜也富含钾。各种果汁,特别是橙汁,也富含钾,能补充水分和能量。上述茶叶含钾量为1.1%~2.3%,是夏季最佳饮品。
人血清钾浓度仅为3.5~5.5mmol/l,但对生命活动是必需的。钾在人体的主要功能是维持酸碱平衡,参与能量代谢,维持神经肌肉的正常功能。人体缺钾时,会引起全身无力、乏力、心跳无力、头晕,严重缺钾会导致呼吸肌麻痹和死亡。此外,低钾会减缓胃肠蠕动,导致肠麻痹,增加厌食、恶心、呕吐、腹胀等症状。临床医学资料也显示,中暑患者血钾水平下降。