因此,出汗后,不仅要补充钠,还要补充钾。一般来说,钾是通过吃水果来补充的,如香蕉、桔子等。茶中含有丰富的钾,可以添加到茶中。陈瑞芳说:“脾胃虚弱的人应该喝普洱、红茶等发酵茶;体质热的人最好喝白茶 失眠绿茶;体质一般的人更适合喝铁观音、五龙茶。豆类也含有较多的钾,如绿豆、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆等;还有香菜、玉米、红薯、牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等
