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这句流行的茶谚语生动地表达了喝茶的方法和益处。但这并不意味着我们应该在早上、中午和晚上喝杯茶。让我们来看看如何正确地喝茶。
我突然意识到,要想知道一天喝多少茶是合适的,我们需要知道一天喝多少水。饮用水量加上喝茶量是人体一天所需水量的总和。
人体一天的需水量约为2500ml,从食物中摄取的水分约为600ml,人体代谢能产生的水分约为300ml,2500ml-600ml-300ml=1600ml,按200ml一杯水计算,1600ml÷200ml=8。因此,人们需要直接饮用的“一天八杯水”理论在理论上可以说是合理的,除了食物的摄入和自我代谢。
为什么这基本上是合理的?因为在理论上能站福鼎白茶的功效与作用得住脚的,其实应该结合具体情况。不同的情况和不同的人有不同的身体状况,所以不必完全复制这个值。
很多“专家”也建议口渴时不要喝水。口渴是“极度缺水”的标志。在“长期缺水”之后,很多人已经感觉不到缺水的信号。
事实上,这种说法是没有根据的。宾夕法尼亚州立大学营养学教授洛斯不同意这种观点。她的研究没有发现“长期缺水”的证据。
2004年,美国医学科学院食品与营养委员会审查了用水问题。他们认为,绝大多数健康人只要根据口渴与否饮水,就能完全满足用水需求。”“一天八杯水”在一个合理的范围内,但是过分强调这个值,认为“即使你不渴,也应该喝足够的水”是不正确的。
因此,喝水是很自然的。当你觉得口渴的时候,喝它。不要等到你感到口渴,不要太担心一天喝几杯。
如上所述,理论上,人体每天所需的直接饮用水量约为1600ml。如何分配饮用水,喝或喝茶取决于个人喜好。当然,饮料中含有大量的糖和卡路里。最好是喝水喝茶。
我们都知道,喝太多的水容易“水中毒”。短时间内大量饮水会增加心脏和肾脏的负担。即使运动后,最好不要一次喝超过250毫升的水。同样的,大多数茶是水。慢慢喝一杯茶,慢慢品尝。每天喝几次茶,使身体有一个吸收和消化的过程。千万不要喝大锅茶,因为你需要解渴。
按5g茶冲泡3次,每次150ml。如果你每天喝两种茶,煮六毫升的150毫升茶,大约喝水量是900ml,在合理的范围内,其余的几乎被饮用水补充。
早餐后1小时喝茶,开始美好的一天;下午茶休息,提高工作效率;下午茶喝一杯,加上茶点,补充能量,享受舒适生活;晚上不太晚喝茶,保证睡眠质量。
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