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浙江大学茶叶科学系屠友英教授建议,成人每天喝茶量应为5-15克干茶。这些茶的总用水量可以控制在400-1500毫升,当然,如果喝云南茶,由于其内在品质丰富,可以适当减少茶叶的用量。白茶对女性的副作用
一个正常的成年人每天应该喝大约2-3杯相同浓度的茶:每杯茶3-5克,每杯150-300毫升——通常是355毫升装一个易拉罐,380毫升装一小瓶农夫山泉矿泉水。最好每次沏茶2-3次。每次冲泡时,要根据自己的口味习惯,掌握适当的茶水比出自己喜欢的浓度。
这只是普通百姓每天喝茶总量的一般建议,仅供参考。我们还应该考虑人们的年龄(老年人比青少年能喝更多的茶)、喝茶习惯(茶瘾者比那些喝茶少的人能喝更多的茶)、生活环境、气候条件、风俗习惯以及他们的健康状况。对于那些运动量大、消耗量大、吃得多的人,可以每天多喝茶,比如15-20克
以吃肉为主食或肉食量大的人,如长期居住、在海岛、山区、边疆等缺乏蔬菜、水果的地区工作的人,也可以多喝茶。每天20-30克茶是可以接受的,这可以弥补维生素的缺乏。对于身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人,一般需要少喝甚至不喝茶。