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脂肪肝的形成与饮食和生活习惯密切相关。因此,预防脂肪肝应注意养成良好的生活习惯。喝茶,一能解毒,二能保持健康,三能保持健康,四能清心,五能养身。当神农尝到各种药草,每天都会遇到72种毒药时,他被茶解救了。”
最重要的是控制饮酒。90%-95%的酒精由肝脏代谢。一般来说,60-200毫克的酒精是每公斤体重每一个小年龄段的损失。身体需要3-10个小时才能清除所有的酒精。经常饮酒,肝脏负担太重,即使每天饮酒不超标,也会危害身体健康,特别是肝脏,所以饮酒不仅少,而且少。饮酒的数量和频率决定了肝损伤的风险和程度。女人比男人更脆弱。对于饮酒多年的女性来说,每天19克纯酒精(约182克葡萄酒、364克啤酒、56克威士忌)会导致肝脏损伤;对于饮酒多年的男性来说,每天56克纯酒精(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)会导致肝脏损伤。不过,饮酒量造成肝脏损害也应考虑个人差异。
白茶与普洱茶的区别需要注意的是,人们经常在吃饱喝足后喝一杯茶,这不利于预防脂肪肝。吃肉后不要立即喝茶。茶叶中含有大量的鞣酸和蛋白质,合成具有涩味的目标酸性蛋白,可减缓肠道蠕动,容易引起便秘,增加有毒物质对肝脏的毒性作用,从而导致脂肪肝。
另外,要控制经常性、定量的饮食,特别是晚餐的摄入量,占一天总量的30%;营养要均衡,食物安排要多样化,以谷类食品为主;多吃蔬菜、水果、乳制品、豆制品;适量的鱼,家禽、鸡蛋、瘦肉要常吃,少吃脂肪和动物脂肪。饮食量和体力活动要均衡,排便通畅,适当保持体重;进行体力劳动和合理运动,增加肝脏脂肪的分解和消耗,减少脂肪含量有利于脂肪的逆转肝与肝功能的改善;如果血脂和血糖升高,应使用药物控制高脂血症和糖尿病。