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很多职场人都会辗转反侧。研究发现,气候、心理、疾病、药物等因素都会导致失眠、抑郁,工作压力过大,白领容易出现“情绪失眠”。
据介绍,长期睡眠不足,大脑无法得到足够的休息,会出现头痛、头晕、记忆力下降、食欲不振等现象。对此,中医建议使用玫瑰茶和薰衣草茶,可以平复心情。为了增强催眠效果,可以加入少量有镇静作用的酸枣仁一起饮用。如果情况太严重,有必要求助于精神科医生。另外,适度增加体力活动,平衡人体环境,是缓解失眠的捷径。
茶的种类很多,其中绿茶更受欢迎。那么,茶应该怎么煮呢?难道只是一个简单的“一个泡沫”?长春中医药大学附属医院传统诊疗中心曹然说,即使在办公室喝茶,也要注意茶的水温和浸泡时间。
曹然说,在众多的茶叶产品中,绿茶具有最好的口感、营养和保健作用。上班族不方便搞复杂的茶道。他们通常只是把水烧开直接沏茶。需白茶的功效与作用女人茶要注意的是,冲泡绿茶的水温是80℃,水温过高会破坏茶叶中的活性物质,每次冲泡时间不能超过1分钟,也就是说,不要在水中泡太久,否则还会破坏茶叶中的活性物质,影响口感。
“茶中最有益的物质是茶多酚,茶多酚也是茶色香味的主要成分之一。在各类茶叶中,绿茶中茶多酚的含量最高,“曹然说,不要喝浓茶,坚持每天喝‘3克茶’,就能达到养生防癌的目的。”“3克茶”是指每天冲泡3克茶,最后一天下午冲泡一次,每次冲泡250毫升水,只需两三杯。茶多酚含有儿茶素,具有抗氧化作用,能清除人体内的有害物质,提高记忆力、注意力、延缓衰老,有助于预防和改善阿尔茨海默病的早期症状。对于长期使用电脑的人来说,每天喝绿茶也可以预防电脑辐射,降低血脂。