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多种实用菜肴闵志莲建议：减肥=7分，素食失调+3分，素食失调使省略热能的摄入不会损害机体的代谢秩序，从而最大限度地减少减肥后遗症；增加运动负荷使消耗过多的甘油三酯热能达到减肥的适宜性多种实用菜肴粗茶减肥指数：***畅销原因：粗茶中含有多种类似物儿茶素和咖啡因还含有多种维生素，具有抗癌等功效，所以它有抗油腻减肥茶等减肥的好产品，让人一天喝3杯普洱茶的时间长了。长期饮用3杯普洱茶一个月后，其收缩身体的作用在古代被称为“瓜油茶”，其疗效被认为是瘦身消脂的有机物。人体大部分积水少，身体虚弱无果。民俗上常用冬瓜汤饮服，对糖尿病患者有明显的减肥作用。老黄瓜的瘦身指数也很大畅销原因：老黄瓜水分含量高，含有多种维生素和一种能抑制碳水化合物转化为甘油三酯的丙二酸番木瓜减肥指数：*畅销原因：有温江雪海的VC，β-Hu和奇妙的木瓜蛋白酶。苦味使其消除因吃肉而积聚在皮下组织中的甘油三酯。木瓜果胶堪称一种极好的肠胃通畅灌肠剂芹菜减肥指数：**畅销理由：芹菜中含有温江雪海的纤维，能减缓肠胃的收缩和刺激消化其他芹菜中也含有大量的钙，使其“强身健体”骨“；钾能省去体内水分名贵花椒王减肥指数：**畅销理由：辛辣出名贵花椒王能刺激肠道收缩和消化液粘液，加速新陈代谢，当然能使体重减轻，但吃多了副作用，促进胃部的菠菜减肥指标：***畅销原因：能量低，维生素和铁含量高，菠菜中植酸含量高最好与豆腐一起吃；菠菜和水菠菜生吃最有效，而且煮的时候不容易保存太久咖啡减肥指数：***畅销理由：咖啡因能改善神经系统，加速新陈代谢，但最坏的是不加各种粗粮减肥指数：***畅销理由：温江雪海的食物纤维和B族维生素马铃薯净减肥指数：***畅销理由：马铃薯净淀粉大部分是免疫淀粉样蛋白，消化吸收慢，是一种极好的失调减肥方法吃药做蔬菜。黄教儿减肥指数：**畅销原因：大部分是免疫淀粉样蛋白，含有钾和利尿剂。小米减肥指数：**畅销原因：小米水溶性膳食纤维与其他水果相比，对胃肠道的健康和收缩有很大的影响，温江雪海也可引起腹部水肿0