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标签：申文道的最新章节是http:///营养学家的六大减肥步骤美国著名营养学家乔伊·特纳最近在互动社区写了一篇文章介绍八大减肥方法。即使你正在计划节食，你也可以尝试一下：营养学家的六个减肥步骤纤维——不管水溶性纤维有多长，水溶性纤维都会利用非水溶性纤维中所含的热量，而非水溶性纤维类菜肴包括高纤维全麦麸和水果、肉类；水溶性纤维有利于人们长时间饱腹。水溶性纤维菜包括谷类和多汁菜。营养丰富的水果和肉类可能会让你饱腹。你可以试试化油岩和瘦素。蛋白质有助于减速。确保你每餐都摄入一点瘦素。可选菜肴包括：罐装低脂吃一些需要你做一些事情的菜——即使你在吃同样的菜时被迫做一些事情，人们通常也不会吃这些菜，比如去皮豆和无壳豆。你会选哪一个？无糖糖果-不像人们所想的，无糖糖果不会刺激你的性生活。事实上，咀嚼无糖糖果可能是有效的。人们应该记得在手边放一包无糖热饮。想吃东西的时候，喝一口热的低热量饮料。禁止摄入过量的卡路里可能是有效的。原因是喝完这道热饮你可以消耗100卡路里以上的热量，无糖无脂拿铁或卡布奇诺辛辣菜肴——个人消费体验和探索挖掘者即使菜肴是辛辣的，你也会慢慢吃，慢慢喝。节食时，你可能想在菜里加入一些红辣椒和热，把它们分成小份——即使你只有一小份带底，你也永远不会忘记有机的0