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每天适量喝茶能有效预防骨质疏松症的发生。结果发现,经常喝茶的人骨密度较高。喜欢喝茶的人髋部骨折的几率较低。喜欢喝茶的女性绝经后骨密度比不喜欢喝茶的女性高。
茶是中国的传统饮料。茶不仅能促进津液和口渴的生长,增加食欲和帮助消化,还有助于预防骨质疏松症。
茶含有很多氟。氟是骨代谢中不可缺少的元素之一。适量的氟有利于钙、磷等无机盐在中国白茶出口骨骼上的沉积,使骨骼具有一定的强度和硬度。如果体内氟含量过低,就会出现骨质疏松,如骨骼脆软,甚至病理性骨折。经常喝茶能有效补充体内氟缺乏,预防或延缓骨质疏松症的发生和发展。因此,多为老年人喝茶对预防骨质疏松症有积极作用。据研究,在全球50多种茶叶中,我国乌龙茶和绿茶的氟含量最高,预防骨质疏松的效果最好。
除了氟,茶中还含有大量的维生素,如维生素a、B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。这些维生素可分为两类:B族维生素和能溶于水的维生素C称为水溶性维生素;维生素a、维生素D、维生素E和维生素K只溶于脂类而不溶于水的称为脂溶性维生素。泡茶时,与骨代谢有关的维生素A和维生素D不能溶于茶中,所以茶水中维生素A和维生素D的含量很少。因此,在饮茶的同时,骨质疏松症患者仍应注意补充维生素A和维生素D
需要强调的是,长期饮用浓茶不利于预防骨质疏松症,这可能与茶中咖啡因含量高有关,咖啡因能促进尿中钙的排泄。由于尿钙排泄增加,导致钙负平衡和骨丢失。
饮茶与骨质疏松症的关系也注重程度,都在于适量。如何喝茶是专家指出的适量,如果喝茶后出现出汗、心慌、握手、兴奋甚至失眠的情况,就意味着喝茶过多、过浓,应适当减少。
必要时,最好不要随便吃药。如果你必须吃药,你应该选择性质温和的药。以下是一些治疗便秘的处方。它们都是温和的药物,可以润肠通便,而不是泻药。
1、 甜杏仁15克,桃仁20克,黑黄麻30克。把它们磨成研钵,加水倒入锅中煮沸。烹调后,用糖调味,然后上菜。
2、 四根香蕉,空腹吃。怀孕期间,便秘常导致痔疮。香蕉具有润肠通便、清热通便的作用。它是一种有效的治疗食品,能帮助粪便自然排出,无不良影响。
3、 以60克蜂蜜冲泡开水食用,每天早晨空腹饮用。蜂蜜不仅润肠通便,而且有助于肠胃功能的恢复,有助于胎儿营养的吸收。