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在公众心目中,适量喝茶是非常健康的。很多人认为茶饮料也是健康饮料。事实上,他们不是。在工业生产过程中,茶饮料中茶多酚和维生素的含量有所降低,但添加了糖、色素、香精和防腐剂等来调节口感和色泽。因此,一般来说,瓶装茶饮料的营养价值并不如我们所想象的健康饮料。尤其要认识到,茶饮料不是茶,其营养价值不能等同于茶。如果我们想准确地描述安吉白茶种植管理它们,它们更像是“空热量饮料”,只含有高热量,但少量或缺乏基本的维生素、矿物质和蛋白质。
如果一瓶绿茶饮料的热量达到184千卡,那么喝一瓶绿茶饮料就相当于吃一两种主食,已经达到人体每日能量摄入的1/10左右。它确实可以被称为“能量饮料”。
根据调查,如果饮酒者每天仍喝一瓶绿茶,并且有足够的能量,那么一年后他可以增加4-9公斤。
据了解,茶饮料新国标有明确规定:茶多酚含量必须≥300毫克/千克。如果茶多酚的含量不合格,只能归类为茶味饮料。因此,如果你想喝一杯好的茶饮料,最好买一杯茶多酚含量高、糖含量低、包装上标明的其他成分添加较少的茶饮料。如果你真的想从茶中获得营养,你最好喝冲泡好的茶。
当每个月的生理期来临时,经血会消耗体内大量的铁。因此,女性朋友此时需要补充更多富含铁的蔬菜和水果。但如果我们习惯在此时吃饱的时候喝茶,茶中高达50%的单宁酸会阻碍肠粘膜对铁的吸收,大大降低铁的吸收,因此很容易与食糜中的铁或肠道补血药中的铁石一起沉淀。
孕妇在怀孕期间也不适合喝茶。一般来说,浓茶中咖啡因的浓度高达10%,会增加孕妇的尿量,增加心跳频率,增加孕妇的心、肾负荷,更有可能导致妊娠中毒。因此,最好少喝茶。
孕妇在分娩前不要喝太多的茶。如果在分娩前喝太多的茶,茶中的咖啡因会刺激并导致失眠。如果孕妇临产前睡眠不足,可能会导致分娩时精疲力尽,甚至造成难产。
产后,想母乳喂养自己的母亲不应该喝太多的茶。因为在此期间,如果大量喝茶,茶中所含的高浓度鞣酸会被粘膜吸收,进而影响乳房的血液循环,抑制乳汁的分泌,导致乳汁分泌不足。
喝茶后,茶中的咖啡因会渗透到牛奶中,间接影响宝宝,对宝宝的健康有害。
更年期妇女除了头晕乏力外,有时还会出现心跳加快、脾气暴躁、睡眠质量差等症状。喝茶过多会加重这些症状,所以喜欢喝茶的人,如果是在这个特殊的阶段,最好停止喝茶。