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中国人喝茶历史悠久。俗话说,开门有七件事,“柴米油盐酱油醋茶”。茶虽然排在最后,但很多人离不开它。茶主要含有茶多酚、咖啡因、蛋白质、氨基酸、维生素、果胶、有机酸、脂多糖、糖、酶、色素等,常说喝茶会影响睡眠,晚上睡不着觉。但我们不知道的是,茶既有提神的作用,又有滋补的作用。清爽功能能使大脑清晰灵活,能暂时驱除困倦,恢复精力,而滋养功能能抑制兴奋,稳定脑神经。为什么同一种茶会产生两种相反的效果?
茶中的咖啡因和茶多酚对大脑的影响最大。冲茶开始时,70%-80%的咖啡因迅速溶于水。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂。适量摄入可消除疲劳,刺激神经。此时,茶具有明显的提神作用,令人兴奋。但是,如果茶中的茶多酚和单宁在进一步浸泡后逐渐溶解在水中,就会抵消咖啡因的兴奋作用,不容易产生明显的生理兴奋。花茶中栀子苷酸和绿原酸具有中枢抑制作用和镇静催眠作用。由此看来,花茶对神经的兴奋性刺激较弱。
从实用的角度来看,无论哪种茶对睡眠有影响,因人而异。比如,长期喝茶的人对茶的神经刺激会有耐受性,因此茶对睡眠的影响可以忽略不计。但如果你偶尔喝茶,你应该小心。茶里少量的咖啡因会使你失眠。因此,一般来说,晚上喝茶凡茜白茶卸妆油 70ml对睡眠的影响比较片面。掌握正确科学的饮茶方法和习惯,也是减少茶对神经刺激的好方法。比如功夫茶冲泡的时候,一般都有洗茶的过程,然后把小杯分成饮料,而且茶的消耗量不大,所以对神经的刺激也比较温和。睡前3小时不喝茶也有利于睡眠。此外,很多饮茶者都有一个秘籍:如果你一次喝茶喝得太多,如果多吃点心或甜食来“解茶”,就不用担心睡不着。
一。什么都不要过量。另外,茶本来就是一种药材。它被用作治疗疾病的药物。如果你相信茶是灵丹妙药,如果你每天喝茶喝得太多,你不会得到好处,而是先受伤害。此外,每个人都有不同的体质和不同的茶性。喝茶需要正确的沏茶方法,喝茶需要特别的照顾,尤其是“茶成菜”。无论是直接吃茶粉还是做茶菜,都有一定的搭配和禁忌。做茶菜,首先要注意茶的特点,不要随意添加味精,不要用洋葱、姜、蒜、五香等重口味配料取胜,不要花太多的聪明、夸张和炫耀,以满足茶叶的自然和健康要求。
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