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其实,晚上喝茶也有办法避免失眠。茶的种类很多,有些适合晚上喝,特别是那些平时不怎么喝茶的茶爱好者。
适合晚上饮用的茶主要是了解茶的特性。无论是红茶还是绿茶,都具有“清爽”和“镇静”的功能,不仅能使大脑更清醒、更灵活,还能抑制脑神经过度兴奋,使人易于入睡。
红茶属于完全发酵茶的范畴。在“催熟”过程中,茶多酚的含量降低,对胃的刺激也减少,因此适合晚上饮用。
三餐后,身体会在消化系统中积累一些脂肪食物。晚饭后,适当地喝一些煮熟的蔬菜,有助于区分体内积累的脂肪,暖胃,有助于消化和消除脂肪。
如果你不习惯普洱茶的味道白茶月饼,你可以用老白茶代替。老白茶进入肺经,茶性温和,也不会影响睡眠。
当茶叶大约3分钟后,茶叶中的大部分咖啡因已经溶解在茶叶中。此时,茶有明显的提神作用,让人兴奋不已。怕失眠,不要先喝茶汤,更不要喝浓茶。
2。喝甜茶。茶氨酸比其他药物更重要。事实证明茶氨酸对睡眠更有益,而且没有副作用。
对于喝茶少的人,晚上喝茶量要比白天减少一半,不宜喝太多茶。晚饭后喝茶比较好。