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常吃油腻食物或随着年龄的增长,肥胖和高脂血症的几率会大大增加。高脂血症是心脑血管疾病的潜在危险。调节血脂非常重要。茶是降血脂的好饮料。茶多酚、茶多糖、茶色素和维生素C含量丰富,具有降血脂作用。
一是茶多酚单体或聚合物(如茶黄素)具有显著的降血脂作用。茶多酚降血脂的机制主要是通过以下途径:抑制肠道组织对胆固醇的摄取和吸收;抑制体内胆固醇的合成,降低脂蛋白脂肪酶的活性;抑制脂蛋白的合成,加速脂质的分解,促进胆固醇转化为胆汁酸,降低胆固醇含量。
其次,茶多酚能溶解脂肪:它在脂肪代谢中起着重要作用,不仅能显著抑制血浆和肝脏胆固醇的升高,还能促进粪便中脂质化合物的排泄。除茶多酚外,茶多糖对高脂血症也有显著的作用。茶多糖能提高HDL-C含量,与LPE结合,促进LPE进入血液。
3、 多喝茶有利于降低血脂。结果表明,茶中含有丰富的抗氧化剂,如茶多酚、多种抗氧化剂,如维生素C、维生素B和多种抗氧化剂,如锌、硒、锰等。这些物质能有效消除人体产生的过量自由基,减缓自由基对人体的损伤。茶多酚具有较强的抗氧化和生理活性。它们是人体自由基的清除剂,有助于延缓衰安吉白茶和老白茶老。茶中丰富的维生素C能促进体内脂肪代谢,降低胆固醇,防治高血脂,茶还可以帮助减肥。
另外,喝茶的时间是特别的,正确的喝茶也能迅速降低血脂。午餐或午睡后1:00至3:00喝一杯绿茶。可适度增稠,降血脂,保护血管。晚饭后6:00至7:00喝一杯红茶,还能降低血脂,帮助消化。茶可以减肥。快给那些高脂肪的人试试。
普洱茶有助于降低血脂、胆固醇、甘油三酯和游离脂肪酸,降低胆固醇脂肪肝。
绿茶富含维生素和微量元素,可调节血脂代谢,增加人体热耗和脂肪氧化,达到降血脂的作用。乌龙茶富含大量的多酚、微量元素、维生素等营养成分和生物活性物质。特别是茶多酚是降血脂、抗自由基、增强免疫力的重要功能成分。
菊花茶能有效降低血脂,软化血管,清除体内垃圾,并经常饮用,达到体液平衡。对冠心病、高脂血症、糖尿病有特殊疗效。
但单独喝茶并不能立即降低血脂。它需要长期的坚持。除喝茶外,建议保持良好的饮食习惯、生活习惯、良好的心情和适当的运动。