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茶的保健功效在古代中医中,有一种说法是“药食同源”,这是非常合理的,因为许多能治病的中草药都是从很久以前的食用动植物中挑选出来的。茶是一种古老的饮品,据说是神农为其解毒而收集和使用的。
吃了大餐鱼肉后,血脂水平会相应升高,从而引发对身体有害的氧自由基的产生,导致血管的暂时性硬化和收缩,尤其是心血管疾病患者。
日本研究人员最近发现,饭后喝一杯茶可以消除血液中的有害物质,因为茶叶中的抗氧化剂具有清除自由基、软化血管和促进血液循环的能力。在一项研究中,研究人员让10名21至38岁的健康志愿者吃含有79%脂肪的高脂肪饮食,然后让一组志愿者喝红茶,另一组志愿者喝开水。结果表明,饮茶志愿者的血流量相对较大,说明茶中抗氧化剂能保护血管的正常功能。
研究人员指出,对于心脏病患者来说,只有一种高脂肪饮食就足以诱发心脏病发作,而对于健康人来说,经常食用高脂肪食物也容易引起动脉硬化。因此,寻找一种有效的方法来消除脂肪摄入引起的血管压力是非常重要的。
① 上下耸耸肩动作:双脚分开站立,宽度与双肩大致相同,双肩应尽量抬高,使头部卡在两肩之间。停顿片刻后,肩膀突然下垂。做八次。
② 后臂抬高动作:两臂交叉,向后伸展,然后用力抬起,就像用肩胛骨推压头部根部一样。两三秒钟后,两只胳膊会猛地落下,好像要撞到腰部一样(实际上,它们也会被撞到)。再来一次。
③ 正手动作:弯曲肘部,十指交叉于胸前,两手迅速向前伸展,同时头部迅速向前降低,使头部夹在伸开的双臂之间。做五到十次。
④ 叉手转肩动作:十指交叉于胸前,手掌向下,尽量左右转肩。头部必须跟着向后旋转,注意保持起始位置,旋转范围应等于或大于90度。向左右转,做五到十次。
⑤ 前后弯肩动作:首先,使双肩尽可能向后弯,像两个肩胛骨一样接触在一起。然后向前弯曲你的肩膀,好像它们会合在你的胸口上,双手放在一起。做五到十次。