|
|
|
节假日容易吃偏食,常有三种以上的现象,即“太油腻、太辣、太甜吃不完”,而中秋节也并非没有月饼,面对月饼加大餐的诱惑,我们应及时调整饮食,过一个健康的中秋节。
今年月饼消费的主题是绿色、营养、健康。市场上出现了各种特殊营养的月饼。然而,大多数月饼仍然是由高热量、高糖、高脂肪的原料制成的,这些原料容易食用,影响健康。专家表示,吃月饼要控制,不应与可乐、果汁等含糖量高的饮料同时搭配。相反,我们应该喝茶,比如乌龙茶含有丰富的茶多酚,可以吸收油脂并排出体外,避免热量摄入过多,甚至消化不良。对于很多女孩来说,无糖茶饮料也是时尚的选择,比如韩国大麦茶、桑德利乌龙茶饮料。
除了喝茶,在吃月饼的同时,还必须减少米饭和油脂的摄入,以平衡饮食。葡萄柚富含维生素C(约为苹果的8倍)、柠檬酸、矿物质和可溶性纤维。其中,可溶性纤维不仅有助于消化,而且有助于降低血液胆固醇。你可以选择吃它。
另外,老年人消化能力差,过多吃月饼会加重脾胃负担,引起消化不良和腹泻等,婴幼儿由于消化系统发育不全,很难消化高糖高脂食物,也应少吃。对于慢性高脂血症、糖尿病、高血压或肥胖的患者,应避免食用含蛋黄的白茶有哪些品种名称月饼,或尽量少吃或快吃。