|
|
|
茶的颜色和味道都很香。它含有各种有益于人体健康的物质。“每天喝三五杯茶有益于健康和精神”的说法由来已久。饮茶使人健康长寿,这在中国古代诗歌和历史文献中都有记载。
中国人喜欢喝绿茶,但很少有人知道这实际上是在浪费茶叶中的营养。茶的营养包括水溶性和脂溶性。后者不溶于水,不管喝多少次都留在茶里。因此,只有喝茶才能更好地吸收茶叶的福鼎白茶哪个牌子好营养。
茶叶中的水溶性营养主要包括儿茶素、维生素C和氨基酸,而脂溶性营养主要包括维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质、叶绿素和部分儿茶素。在不溶性物质中,维生素E具有抗衰老作用;儿茶素也是重要的营养素。儿茶素中所含的茶多酚具有较强的清除氧自由基和抗衰老作用。近年来的研究也证明,它不仅能消除色斑、减肥,还能降低胆固醇和血脂,杀死白血病细胞,预防流感。每天6克儿茶素的最佳摄入量约为1克。普通人只需要喝0.8克,也就是6克茶。
我们通常喝一杯茶,大约1-1.5克茶。根据这个计算,6克茶大约可以泡6杯茶。但茶中儿茶素的摄入量是不一样的。只有喝茶才能保证6克茶叶中的儿茶素全部被人体吸收。因此,专家建议,每天吃6克茶,喝1-2杯绿茶是吸收儿茶素的最佳选择。
喝茶有两种方法。一种是把泡好的茶炒一下,另一种是直接吃。后者在日本很受欢迎。你也可以试试:1。搅拌后撒在米饭上调味。将绿茶磨成直径1-2毫米的小颗粒,然后撒在米饭上。2。用来做蛋糕。有些人喜欢在家里用烤箱做饼干。如果你在制作之前把茶粉和面粉混合在一起,你可以制作出颜色很好的绿茶饼干。三。和海带一起吃。将海带用清水洗净浸泡6小时,取出,晾干或晾干,磨成细粉,与绿茶拌匀,备用。每天两次,每次20克,入杯用开水,盖上闷水后15分钟饮用。具有清热凉血、利尿降压的作用。