2。樱桃汁。研究发现,每天喝一盎司酸樱桃汁两次有助于改善睡眠时间和质量。充足的睡眠有助于保持冷静,更好地应对压力。
四。牛奶。牛奶中含有丰富的色氨酸,可以转化为白茶银杏抗氧化舒缓眼膜5-羟色胺,可以改善心情,让人更平静。此外,牛奶中的钙和镁有助于降低血压。热牛奶有较好的镇静作用。
7号。新鲜蔬菜汁。芹菜、卷心菜、菠菜等蔬菜可以补充钙镁,从而降低血压。同时,蔬菜汁富含维生素C,有助于缓解压力。
