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贡眉紧压白茶,男人锻炼肌肉的十大最佳食物
三贡眉紧压白茶,文鱼:6盎司(170克)三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种帮助肌肉修复的消肿止痛药,对挫败无益(皮质醇技术水平下降,睾酮技术水平将逐渐下降,帮助肌肉)。素食的欧米伽-3脂肪酸无所谓,让大部分被吸收的葡萄糖进入肌肉而不是吃瘦肉精猪肉:很多肌肉生长的人倾向于丢弃脂肪,以为脂肪会增加,但猪肉中的饱和脂肪其实并不重要,因为肉中的欧米伽-3具有协同作用。饱和脂肪吸收过少会损害睾酮和胰岛样伸长部位。有助于拉长肌肉的激素猪肉仍然是脂肪的来源,脂肪是人体睾酮的主要催化剂,当然,猪肉中还含有肌肉元素维生素B滑蛋:有多种不同的营养方式,以多种蛋白质营养促进生长,具体有多种标准,滑蛋是它们最容易被吸收的原因——人体无所谓,随便认出来它们是氨基酸,肌肉伸长,整个滑蛋还含有健康的饱和脂肪和卵磷脂都有帮助。肌肉和鸡蛋可能暂时不会很有野心,但淡季减肥时不要用全脂牛奶:如果你真的很难长胖,但你是长肉的理想选择,那就不要用低脂牛奶!这是16克蛋白质和16克其他营养素的16盎司全脂牛奶,你减轻体重。相比之下,低脂牛奶中的脂肪通常含有短链脂肪。相比之下,它可以促进催化作用,避免肌肉和肌肉,而且比其他脂肪更容易储存。低脂牛奶中的脂肪并不重要。它帮助人们吸收维生素D。它压迫癌症。20世纪70年代的大块头们——佛朗哥喝了那么多全脂牛奶和苹果汁:开玩笑的标志是去健身中心,这样你就可以在肌肉修复后做出贡献。当你的身体开始恢复时,喝12-16盎司的苹果汁。提供45-60克碳水化合物并不重要,抑制性和敏感性增加你的动能(因为果汁中的葡萄糖)抑制性和动力的能源是恒定的(原因也是果糖)。白面包:你告诉这个原则-少吃精制碳水化合物。与粗粮相比,它们含有较少的纤维和营养物质,并且增加了胰岛的数量。大多数时候,白面包可以处理新磨的面包。这不是为什么你需要容易排出的碳水化合物来恢复那些你曾经排空的肌肉糖原水平,增加血糖和粘液来帮助肌肉生长。老师失利后的4片白面包是否被压制并不重要。提供约50克易排出的含碳水那不勒斯面条:(意大利面)伸展肌肉需要漂亮的碳水化合物。更重要的是,碳水化合物产生的根本原因是提高了蛋白质代谢的效率,使摄入的蛋白质投入到肌肉中也就是说,没有碳水化合物。你吸收的蛋白质不会用作肌肉。一杯通心粉汤大约含有45克碳水化合物。一个很难长肉的人每顿饭至少需要花椒:一个没有碳水化合物、蛋白质或脂肪根的绿色植物如何帮助长肉?答案是,它会增加你体内荷尔蒙肉类的数量,这意味着你在正确的时间摄入了正确的营养——碳水化合物蛋白质,但它也需要正确的荷尔蒙。《荆棘植物计划》显示,漂亮的辣椒和高蛋白的摄入使睾酮增加肌肉含量,这确实是一种促进生长的酸奶:酸奶是天然的低脂还是全脂都可以用在敏捷的食物中。最糟糕的选择是这种终生病原体中的活性“好病原体”。它可以帮助人们的身体消化零碎或敏捷。这种好的病原体增多,免疫碎片增多。营养的另一个好处是钙可以调节肌肉缩短。压缩脂肪并不重要p>香水:在减肥问题上说“不”是不够的。这个计划表明香水可以破坏脂肪它是更好香水的象征,它还可以提供激素类物质,增加睾丸激素,就像任何脂类一样,它提供美丽的热量,帮助人们的身体投资促进生长,它还包含健康