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茶中含有多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。经常饮用,能产生津液止渴、降脂减肥,对人体有一定的好处。
此外,茶叶中还含有鞣质、茶碱、咖啡因等物质,特别是鞣酸,还可以与孕妇摄入的铁元素结合形成一种不能被人体吸收的化合物,从而阻碍孕妇对铁的吸收。因此,如果你喝太多浓茶,你在怀孕期间会有贫血的危险,胎儿也可能患有先天性缺铁性贫血。长期大量喝浓茶会加速心率,增加尿量,增加血液循环,这无疑会给本已虚弱的孕妇带来心肾负担。因此,建议孕妇不要喝太多浓茶。
不过,茶叶中还含有锌、维生素C等有益成分。另外,一些孕妇由于妊娠反应导致食欲下降。喝茶不仅能补充自身和胎儿的需要,还能调节味觉,增加食欲。因此,有喝茶习惯的孕妇仍然可以保持这一爱好,并经常喝一些清淡的茶水。只是不要空腹喝。一般来说,饭后一小时可以喝一杯清茶,既能满足身体需要,又不影响铁的吸收。
在茶叶的选择上,可以考虑绿茶和花茶。尽量选择纯天然茶,少加工。没有喝茶习惯的孕妇,平时也可以喝一杯富含维生素C的饮料,改变口味,补充维生素C,帮助铁的吸收,增强身体的抗病能力,使自己有足够的营养和体力准备分娩。