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适合晚上饮用的茶主要是了解茶的特性。无论是红茶还是绿茶,都具有“清爽”和“镇静”的功能,不仅能使大脑更清醒、更灵活,还能抑制脑神经过度兴奋,使人易于入睡。关键是怎么喝,喝的时间和方法不同,效果也不同。
红茶属于完全发酵茶的范畴。在“催熟”过程中,茶多酚的含量降低,对胃的刺激也减少,因此白茶等级适合晚上饮用。尤其是脾胃虚弱的人,喝红茶加一些牛奶可以暖胃。
三餐后,身体会在消化系统中积累一些脂肪食物。晚饭后,适当地喝一些煮熟的蔬菜,有助于区分体内积累的脂肪,暖胃,有助于消化和消除脂肪。催熟茶是后发酵茶的一种,茶体较温醇,具有饮用催熟茶的诸多优点。它既不会伤胃也不会影响睡眠。
如果你不习惯普洱茶的味道,你可以用白茶代替。还有延年益寿,延年益寿入肺,茶水温和,也不会影响睡眠。
当茶叶大约3分钟后,茶叶中的大部分咖啡因已经溶解在茶叶中。此时,茶有明显的提神作用,让人兴奋不已。怕失眠,不要先喝茶汤,更不要喝浓茶。
喝清淡的茶,减少咖啡因;喝甜味的茶。茶氨酸更多,科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,没有任何副作用;多喝发酵茶。
总之,红茶、熟茶和白茶都有利于睡眠。当然,以上三种茶在辅助睡眠中很常见,其他一些茶也有辅助睡眠的作用。不过,要注意的是,晚上茶要轻饮,不要在睡觉的时候喝。另外,失眠情况特别严重的朋友不喝茶,最好是了解自己失眠的原因,有针对性的调理很好。