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乌龙茶介于红茶和绿茶之间。它富含红茶和绿茶的香味。很多爱美的女性朋友经常喝乌龙茶,希望达到减肥的目的。这种做法可取吗?你能喝多少乌龙茶来最大化减肥效果?
据北京朝阳医院营养学家宋欣介绍,目前的研究表明,喝乌龙茶确实可以缓解精神疲劳,抑制肥胖、美容。至于何时喝多少乌龙茶,以最大限度地减轻体重的影响,宋欣认为,它仍然是不同的人与人。中国南方的人习惯喝功夫茶,而北方的人通常喝一大杯茶。有一件事是一样的。喝乌龙茶的时候最好坚持。这并不意味着偶尔喝一次就能帮助你减肥。乌龙茶是热的。你最好不要把它喝凉了。如果有人喝茶后感到不舒服,如胃痛或入睡困难,仍有必要减少或停止。另外,饭后不要马上喝乌龙茶。大约每小时喝一次乌龙茶是合适的。
民间有一种流行的说法:“烫茶伤人,饭后白茶 漫画吃,晚茶失眠,空心茶使人慌,隔夜伤脾胃,茶多则使人瘦。”夏天喝茶解暑,一定要小心,切记避免因喝茶不当造成的不利影响,从而达到消暑保健的效果。
茶含有咖啡因。过量饮茶会引起焦虑、烦躁、失眠、心悸等疾病,导致睡眠不畅,抑制胃肠蠕动,阻碍消化,减少食欲。
茶在人体内可停留3小时左右,而浓茶的停留时间较长。这样,茶碱在人体内积累过多,导致神经功能紊乱。由于茶中含有鞣酸,会降低肠粘膜分泌粘液的功能,从而发生便秘。一般来说,茶的量是每天5-10克,最好喝两次。
如果长时间泡茶,不仅会失去茶的香味,破坏茶中的维生素,还会产生一些物质,喝后会刺激人体,特别是痛风、心血管和神经系统疾病患者,不宜饮用长时间泡茶。
古人曾说“早晨一杯茶,胜于强盗进穷人家”,这就意味着早晨空腹喝茶是不合适的。因为空腹喝茶会稀释胃液,降低胃酸功能,阻碍消化,影响蛋白质的吸收,容易引起胃粘膜炎症。
睡前两小时,最好不要喝茶,否则会太兴奋影响睡眠,甚至引起失眠。老年人睡前喝茶,容易导致烦躁不安、多尿,甚至影响睡眠。如果失眠是由于喝茶引起的,那就不用安眠药了。
如果茶放久了,不仅会失去维生素等营养,而且容易酸败。茶叶中的单宁酸也会成为一种强刺激性氧化物,容易损伤脾胃,特别是在夏季,会引起胃肠道炎症。
据《老年日报》报道,虽然现代科学研究证实,喝茶有益健康,但仍有必要提醒老年人,喝茶要早、少、淡。
首先,茶要清淡。富含茶的咖啡因能刺激身体的兴奋,这在老年人身上更为明显。老年人的心脏承载力并不比同年好。长期饮用浓茶会增加心脏的额外负担,甚至诱发和加重各种心脏病。
第三,早上喝茶比较好。喝茶也会影响老年人的睡眠。茶的刺激作用将持续很长时间。即使老年人下午喝茶,也可能导致夜间失眠。
此外,茶中摄入大量的鞣酸会使食物中的蛋白质形成不可消化的沉淀物,影响维生素和微量元素的吸收,容易造成营养不良,并会加重老年人习惯性便秘。