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喜欢小睡或小睡的人不应该太紧张。因为研究人员认为,习惯小睡的人主要是因为他们的静态生活和缺乏锻炼习惯。因此,增加体力活动,让自己在任何时候都能动起来,这会让你的精神比打个盹更好。
对于一般缺乏睡眠的现代人来说,午睡有振奋精神的作用。但是,如果你想小睡一下以补充睡眠,你必须注意一些问题。
根据《国际流行病学杂志》的最新研究报告,喜欢午睡、每天睡觉和长时间睡眠的人应该注意心脏病发作的风险。
哈佛大学和哥斯达黎加的研究人员研究了505名心脏病患者和522名健康人的生活方式差异。结果显示,与每周只小睡一次(不到60分钟)的人相比,喜欢小睡(每天90分钟)的人心脏病发作率高出50%,显示出频繁小睡的风险,超出想象。
一。尽量采用躺在椅子上而不是躺在桌子上的睡眠方法,以减少用手仰卧的不适感。
四。对于戴隐形眼镜的人,最好先摘下隐形眼镜,然后再小睡一会儿。小睡之后,再戴上隐形眼镜,眼睛就不会痛了。
5个。午睡后,立即起身洗脸,活动身体,喝一杯热茶。你下午可以继续工作。含糖饮料容易使你的身体疲劳。尽量不要喝。
铁作为人体必需的微量元素,具有重要的生理作用。一般来说,人体只需要从食物中摄取足安吉白茶价格宋帝御赐够的铁。然而,对于缺铁性贫血患者,补铁尤为重要。专家提醒,在服用硫酸亚铁片、乳酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片等药物时,应注意避免某些食物对含铁药物的影响,以免降低疗效。
专家表示,服用铁剂时,不要嚼药,直接用水送药,以免牙齿发黑。同时要注意的是,在服用铁剂期间,应尽量少喝茶,以免茶和铁剂中的鞣质形成鞣酸铁的沉淀,影响铁离子的吸收。除了茶,柿子、山楂、石榴、桃子等都含有较多的鞣酸。
此外,肥肉等高脂肪食物在没有胃酸的情况下,可以抑制胃酸的分泌,减少铁的吸收;海带、胡萝卜、苏打饼干、黄瓜、甘薯等基础食物可以改善血液的碱度,影响胃酸的量和pH值,不利于铁的吸收。